当肩膀酸痛时，许多人会习惯性的按摩肩膀或脖子，这样的确会有瞬间轻松的感觉，但这种感觉也经常是短暂性的，过不久后又酸疼起来。▌肩背痛 肩背痛病友很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织病症所致。肩胛骨附近肌肉拉伤可导致肩胛骨酸痛，有的甚至会感觉疼痛一直延伸至前胸口，这种情况下要咨询医师用药处理。▌续性剧烈的肩痛 常由于肩关节脱位引起，有明显的外伤史。▌肩部牵涉痛 因内脏病症，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。

症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。▌肩周区弥散的钝痛及放射痛 肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛常见的原因之一。肩胛肋骨综合征也是背痛向颈部及手臂放射痛，与颈椎病引起的臀痛背部痛很相似，所以易误诊为颈椎病。而颈椎病引起的背、臂痛常无压痛点。

▌肩周酸痛不适 肩周炎易导致肩周酸痛不适，肩周炎又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。肩背肌筋膜炎是发生于肩背部肌肉、筋膜等组织的一种非特异性炎症疾病，主要表现为颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，颈部活动不灵和肩臂酸困及麻木等，与天气变化有关，阴雨、潮湿、风寒、劳累、扭伤等可使症状加重。患处肌肉发僵、压之酸痛或触及索状物，揉压病人感到舒适和症状减轻。

▌肩部肌肉痉挛 造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。此外，颈椎病、心脏问题、风湿病等，都可能导致肩胛骨酸痛。缓解肩胛骨酸痛的运动 肩胛骨是对人体而言非常重要的部位，附着了上半身几乎所有大小不一的肌肉。因此，若是肩胛骨僵硬、移位，这些肌肉便全部处于被拉扯的状态，许多疼痛也会随之产生。

以下是2个简单的肩胛骨灵活度检查，3个动作有效提升肩胛骨柔韧度。助你找回健康的背部肌肉，酸痛不再来。马上能做的肩胛骨检查 ★ 仰式：举手万岁法 仰躺时把手举成高呼万岁的姿态，手掌如果可以完全碰到地板就算及格。如果肩胛骨四周肌肉柔软，便可以把手举到脖子根部附近。可以简单办到的肩胛骨运动 ★ 肩胛骨上下运动 端正坐好后，尝试把肩胛骨内缩3公分，让肩胛骨往脊梁骨靠近，接着上下移动肩胛骨。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

放松原本不灵活的肩胛骨，让四周僵硬的肌肉可以自由活动，进而改善血液循环，氧气与营养就能送到肌肉，累积在体内的废物也会被排泄出来，使肩膀变得轻松。★ 肩胛骨归位运动 身体面向正面，手往后抓住椅背，手肘弯曲呈直角。★ 进阶肩胛骨旋转运动 归位运动做起来很从容轻松的人，可以试着以归位运动的姿势，顺时针慢慢旋转手肘。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。